שולדר מאונט
Shoulder Mount
ידוע גם בשם: שולדרמאונט
טיפוסים בינוניות
מהי שולדר מאונט?
בשולדר מאונט את משתמשת בתנופה מטיפוס כדי להעביר את הגוף למצב הפוך חלקית, כאשר משקל הגוף נתמך באזור הכתף על העמוד. זו לרוב תנועת ההיפוך הראשונה שנלמדת, ומכינה את הגוף לתנועות היפוך נוספות.
איך מבצעים שולדר מאונט?
-
טפסי על העמוד לגובה נוח ואחזי בו בשתי הידיים.
-
קפלי רגל אחת סביב העמוד ליצירת נקודת אחיזה נוספת.
-
תני תנופה מבוקרת שמעבירה את הגוף לכיוון הפוך.
-
הניחי את הכתף בעדינות על העמוד תוך שמירה על האחיזה ביד.
-
ייצבי את הרגליים והליבה לפני שחרור כלשהו מהידיים.
-
רדי בחזרה בשליטה מלאה, בכיוון ההפוך מהכניסה.
טעויות נפוצות
- תנופה חזקה מדי שלא נשלטת בזמן המעבר.
- שחרור יד לפני שהכתף באמת יציבה על העמוד.
- ליבה רפויה שגורמת לאיבוד הצורה בהיפוך.
התרגילים באתר מבוצעים באחריותך בלבד. מומלץ ללמוד תרגילים חדשים בליווי מדריכה מוסמכת. ההבהרה המלאה