ספין קרוסלה
Carousel Spin
ידוע גם בשם: גלגל שמש
ספינים בינוניות
מהי ספין קרוסלה?
ספין קרוסלה מבוסס על אחיזה יציבה בעמוד תוך הושטת רגל אחת החוצה בזווית, כך שהגוף כולו נפתח סביב ציר הסיבוב. התנועה דורשת יותר שליטה בגוף מספיני היסוד ולכן מתאימה לאחר שהספינים הבסיסיים כבר מרגישים בטוחים.
איך מבצעים ספין קרוסלה?
-
אחזי בעמוד בשתי הידיים בגובה הכתפיים ועמדי בזווית קלה אליו.
-
דחפי מהרגליים ותני לגוף להתחיל להסתחרר סביב העמוד.
-
הושיטי רגל אחת החוצה בזווית תוך שמירה על הליבה מתוחה.
-
שמרי על הרגל התומכת קרובה לעמוד לאורך הסיבוב.
-
החזיקי את הפתיחה של הרגל למשך כל התנופה.
-
סגרי את הרגליים בהדרגה ונחתי בשליטה.
טעויות נפוצות
התרגילים באתר מבוצעים באחריותך בלבד. מומלץ ללמוד תרגילים חדשים בליווי מדריכה מוסמכת. ההבהרה המלאה