תרגיל ספין כבאי
Fireman Spin
ידוע גם בשם: ספין כבאים
ספינים מתחילות
מהי תרגיל ספין כבאי?
ספין כבאי הוא אחד הספינים הראשונים שאנחנו לומדות בריקוד על עמוד. התנועה מתחילה בגישה לעמוד עם אחיזה ידנית כפולה, ומשם הגוף מסתחרר תוך שמירה על רגליים מאוחדות ומושטות. זו תנועה נהדרת לפיתוח תחושת סיבוב ואמון בתמיכת הידיים.
איך מבצעים תרגיל ספין כבאי?
-
עמדי ליד העמוד עם כתף ימין קרובה אליו.
-
אחזי בעמוד ביד ימין מעל הראש וביד שמאל בגובה הצלע.
-
צעדי קדימה ברגל החיצונית והניחי את ברך הרגל הפנימית על העמוד.
-
דחפי מהרגל החיצונית ותני לגוף להסתחרר סביב העמוד.
-
משכי את שתי הרגליים יחד, קצות האצבעות מושטות, ושמרי על צורה עגולה.
-
נחתי בעדינות על שתי הרגליים בסיום הסיבוב.
טעויות נפוצות
- ישבן דוחף לאחור במקום שמירה על ציר גוף ישר.
- אחיזה חזקה מדי שמונעת סיבוב חלק.
- רגליים פתוחות בשלב שיא הספין.
התרגילים באתר מבוצעים באחריותך בלבד. מומלץ ללמוד תרגילים חדשים בליווי מדריכה מוסמכת. ההבהרה המלאה
שאלות נפוצות
- כמה זמן לוקח ללמוד ספין כבאי?
- רוב המתחילות מצליחות לבצע את התנועה כבר בשיעור הראשון. כדי להשיג סיבוב חלק עם צורה טובה נדרש תרגול של מספר שיעורים.
- האם ספין כבאי כואב?
- בהתחלה ייתכן אי-נוחות קלה בברך. עם טכניקה נכונה ועור שמתרגל לעמוד, התחושה משתפרת מהר.