ספין עריסה
Cradle Spin
ידוע גם בשם: אחיזה הפוכה
ספינים בינוניות
מהי ספין עריסה?
ספין עריסה מתבצע עם אחיזה הפוכה בעמוד, כזו שיוצרת קו גוף מוטה מעט לאחור בזמן הסיבוב, בדומה לתנועת עריסה. התנועה דורשת היכרות טובה עם אחיזות שונות ולכן נלמדת לרוב אחרי הספינים הבסיסיים.
איך מבצעים ספין עריסה?
-
אחזי בעמוד ביד אחת באחיזה רגילה ובשנייה באחיזה הפוכה, כף היד כלפי מעלה.
-
עמדי בזווית קלה לעמוד ודחפי מהרגליים כדי להתחיל את הסיבוב.
-
תני לגוף להיטות מעט לאחור תוך שמירה על האחיזה ההפוכה יציבה.
-
שמרי על הרגליים מאוחדות ורגועות בזמן הסיבוב.
-
החזיקי את זווית ההטיה קבועה עד לסיום התנופה.
-
חזרי לעמידה זקופה בהדרגה ונחתי בשליטה.
טעויות נפוצות
- אחיזה הפוכה רפויה מדי שמסכנת את היציבות.
- הטיה חדה מדי לאחור בלי שליטה בליבה.
- מעבר מהיר מדי בין האחיזות בלי לבדוק יציבות.
התרגילים באתר מבוצעים באחריותך בלבד. מומלץ ללמוד תרגילים חדשים בליווי מדריכה מוסמכת. ההבהרה המלאה