ספין וו קדמי
Front Hook Spin
ידוע גם בשם: וו קדמי
ספינים מתחילות
מהי ספין וו קדמי?
ספין וו קדמי הוא ספין שבו הרגל הקדמית מתעקלת סביב העמוד ומשמשת כווו שמניע את הסיבוב. התנועה מתאימה למי שכבר מרגישה בנוח עם ספין כבאי ורוצה להוסיף גיוון לתנופה הבסיסית.
איך מבצעים ספין וו קדמי?
-
עמדי ליד העמוד ואחזי בו בשתי הידיים בגובה הראש.
-
תני דחיפה קלה מהרגליים כדי להתחיל את הסיבוב.
-
עקמי את הברך הקדמית סביב העמוד ליצירת ווו.
-
הרפי את הרגל האחורית ותני לה לעקוב אחרי הסיבוב.
-
שמרי על הגו זקוף ועל האחיזה יציבה לאורך כל הסיבוב.
-
נחתי בעדינות על שתי הרגליים בסיום התנופה.
טעויות נפוצות
- ברך רפויה שלא באמת אוחזת בעמוד.
- כתפיים שמתכווצות במקום להישאר רפויות.
- עצירת הנשימה במהלך הסיבוב.
התרגילים באתר מבוצעים באחריותך בלבד. מומלץ ללמוד תרגילים חדשים בליווי מדריכה מוסמכת. ההבהרה המלאה