גל גוף
Body Wave
עבודת רצפה מתחילות
מהי גל גוף?
גל גוף היא תנועה בה הגו נע כגל רציף, מתחיל בחזה ומסתיים באגן, תוך שמירה על רגליים יציבות. זו תנועה בסיסית שמפתחת מודעות לתנועת הגו ומשמשת יסוד לתנועות רצפה רבות.
איך מבצעים גל גוף?
-
עמדי בעמידה יציבה עם ברכיים רפויות מעט.
-
התחילי את הגל מהחזה, קדימה ומעלה.
-
המשיכי את התנועה כלפי מטה דרך הבטן.
-
סיימי את הגל באגן, בתנועה חלקה כלפי אחור.
-
שמרי על הרגליים יציבות לאורך כל התנועה.
-
חזרי על הגל בקצב איטי ומבוקר.
טעויות נפוצות
- תנועה מקוטעת במקום גל רציף אחד.
- ברכיים נעולות שמונעות זרימה חלקה.
- מהירות רבה מדי שמאבדת את הצורה.
התרגילים באתר מבוצעים באחריותך בלבד. מומלץ ללמוד תרגילים חדשים בליווי מדריכה מוסמכת. ההבהרה המלאה