מה ללבוש
בחרי בגדים קצרים שחושפים את פלג הגוף העליון וחלק מהרגליים, כדי שהעור ייצור אחיזה טובה עם העמוד. מכנסי דרגש קצרים או שורטים ספורטיביים וטופ ספורט מתאימים מצוין. עדיף להימנע מקרם גוף ביום השיעור, שכן הוא מחליק על העמוד.
מה להביא
כדאי להביא בקבוק מים, מגבת קטנה וגומייה לשיער. רוב הסטודיו מספקים עמודים נקיים ומחוטאים, כך שאין צורך בציוד אישי מיוחד לשיעור הראשון.
למה לצפות
השיעור הראשון בדרך כלל כולל חימום, תרגילי כוח בסיסיים והיכרות עם אחיזות ראשונות בעמוד. אין ציפייה לביצוע תנועות מורכבות, וכל התנועות נלמדות בקצב אישי ובליווי הדרכה צמודה.